Как не уснуть на работе? Бодрящий массаж для повышения работоспособности

Самые простые и действенные способы борьбы со сном на рабочем месте в послеобеденное время.

Плотный и сытный обед может свести к нулю все усилия человека сконцентрироваться на рабочем процессе, поэтому для сохранения делового темпа следует ограничить порционность и калорийность блюд. Употребление природных напитков с тонизирующими свойствами окажет экстренную помощь здоровью и вызовет естественный прилив сил с 13 до 16 часов. Полезным действием обладают: имбирный или зеленый чай, настойка элеутерококка, солодки или женьшеня.

Проветривание помещения даже в зимнее время отлично бодрит, а заодно дает возможность освежить воздух в кабинете, чтобы уничтожить болезнетворные микробы. Пока в кабинете открыты окна или работает кондиционер можно посетить комнату отдыха и сделать себе восстановительный массаж активных точек или провести сеанс реабилитации в массажном кресле.

Для поддержания работоспособности в течение дня может применяться физиотерапия в виде миостимуляции в массажном поясе или вибромассажа, теплового лечения или воздушно-компрессионного массажа. Любой вид динамичного аппаратного воздействия поможет усилить кровоток и восстановит мышечный тонус. Для закрепления результата можно воспользоваться цитрусовыми эфирными маслами, прогоняющими сонливость, например, ароматом апельсина или грейпфрута. Несколько быстрых вдохов целебных паров, и от усталости не останется и следа.

В межсезонье и зимой важно правильно организовать эргономику своего рабочего места и предусмотреть достаточное освещение комнаты. Так, высоко установленный монитор и фиксированная поза в течение нескольких часов могут стать источниками постоянного мышечного напряжения в шее и головных болей. Естественно, подобные моменты влияют на снижение трудоспособности и вызывают переутомление.

Массаж на рабочем месте – это не просто щедрый жест руководителя организации, а очевидные выгоды для компании.

Во-первых, рачительному директору предприятия не нужно доказывать, что за проявлением заботы о здоровье своих подчиненных скрываются не только определенные расходы, но и вполне конкретные выгоды. Расчет довольно прост: в офисе устанавливается одно многофункциональное и комфортабельное массажное кресло стоимостью от 79 999 рублей в целях нематериального поощрения и повышения лояльности сотрудников. У людей появляется возможность бесплатного оздоровления и, как следствие, растет уважение к руководству компании.

Во-вторых, массаж вносит разнообразие в монотонный ритм деятельности, повышает жизненный тонус и трудоспособность, стимулирует умственные процессы, укрепляет организм и снимает стрессы. Как результат, вместо сонных клерков в офисных кабинетах активно и дружно работает команда сослуживцев с максимальной эффективностью и самоотдачей. Деловой настрой поможет менеджерам успешнее провести сложные переговоры с клиентами и партнерами, быстрее и качественнее выполнить поставленные начальником задачи.

В-третьих, немаловажным аспектом в осенне-зимние месяцы является значительное снижение заболеваемости в коллективе, и сокращение расходов, связанных с оплатой работникам больничных листов. Даже в период эпидемии массажные процедуры за счет коррекции иммунитета служат продуктивной профилактикой гриппа и других вирусных инфекций, что позволит людям полноценно трудиться на благо компании.

Бодрящий массаж и здоровый ночной сон – лучшие средства от дневной усталости и сонливости на работе.

В период с ноября по март человек испытывает физиологический дискомфорт из-за укороченного светового дня и неблагоприятных климатических условий, из-за дефицита витаминов и смены режима питания. Бороться с апатией и вялостью помогает полноценный сон в ночные часы, но зимой его продолжительность следует увеличить минимум на полчаса. Здоровый отдых ночью даст организму возможность восполнить запас сил, уменьшить влияние стрессов, повысить иммунный фон для противодействия усталости и болезням.

Точечное массирование ушных раковин на протяжении дня в интенсивном режиме активирует свыше 170 биологически важных окончаний, что служит лучшим средством стимуляции во время работы. Воспользоваться физиотерапией массажного кресла можно не только на работе, но и дома. Аппаратный массаж против гиподинамии и мышечной слабости стабилизирует энергетический баланс, помогает поддерживать психологический и физический тонус.

Даже с недорогим массажером для ног можно многократно улучшить свое самочувствие за счет ежедневной проработки нейрорецепторов и рефлекторных зон на ступнях. Своевременное оздоровление и помощь организму устраняет бессонницу, стабилизирует давление и кровообращение. Происходит усиленное очищение тканей, насыщение клеток кислородом и питательными веществами, что дает человеку достаточный резерв сил и работоспособности.

Чтобы не уснуть на работе, полезно делать кратковременные перерывы и переключать свое внимание на общение с коллегами. Небольшая разминка в виде прогулки до соседнего кабинета или подъема на другой этаж и массажная процедура в обеденный перерыв помогут окончательно сконцентрироваться на текущих делах даже в часы сниженной биологической активности.