Как бороться с хронической усталостью?

В разные периоды развития цивилизации люди страдали от неврастении, ипохондрии и, так называемой «лихорадки настроения». Лишь в 1984 году после многочисленных жалоб нескольких сотен людей в американском штате Невада на постоянную, без внешних причин усталость и мышечную слабость, заболевание получило название «синдром хронической усталости».

Сокращенный термин СХУ был официально введен в США в 1988 году, а в медицинском сообществе Европы и Запада хроническая усталость стала именоваться в большинстве случаев гриппом янки, диванной чумой 21-го века и синдромом «выгорания». Тем не менее, стойкое снижение работоспособности и жизненного тонуса у человека требует серьезного лечения.

Симптоматика хронической усталости объединяет различные признаки ухудшения самочувствия.

Не проходящее ощущение усталости даже после длительного ночного отдыха изматывает психику и нарушает функциональную деятельность организма, приводя к серьезным осложнениям. На фоне ухудшения состояния нервной системы развивается стресс и депрессия с симптомами нарушения мышления и снижения настроения. У больного наблюдается патология сна, эмоциональная лабильность и двигательная заторможенность, преобладает пессимистичный взгляд на окружающий мир, снижается самооценка и появляется апатия.

Люди с диагнозом СХУ испытывают повышенную утомляемость от любого рода действий и заметное ухудшение памяти, у них часто возникают головные боли, приступы агрессии и раздражительности. Мышечные боли помогает снять домашний массаж и приятные процедуры релаксации с элементами теплового воздействия, мягкой воздушной компрессии и других видов аппаратной терапии. Одновременно с улучшением структуры мышц ускоряются обменные процессы, стимулируется вывод из организма молочной кислоты и шлаков.

При хронической усталости человек иногда ощущает болезненное першение в горле или затруднение при глотании, а также отмечает у себя воспаление лимфоузлов и лимфаденопатию. Иммуномодулирующая терапия и комплексное массажное оздоровление дают направленную помощь организму в борьбе с инфекционными или вирусными факторами возникновения СХУ.

Этиология и патогенез хронической усталости раскрывают причины недуга и могут служить предупреждением для тех, кто недостаточно внимательно относится к собственному здоровью.

Если человек является приверженцем разумного образа жизни и регулярно использует массажеры для домашней общеукрепляющей терапии и релакса, следит за своим рационом и не пренебрегает спортивными занятиями, то вероятность появления у него хронической усталости в значительной мере снижается. Чрезмерные, продолжительные и частые физические, психические или нервные нагрузки играют огромную роль в развитии СХУ.

Одной из причин постоянной усталости может стать дефицит микронутриентов и несбалансированность в питании макронутриентов, интоксикация или пищевая аллергия. Как правило, сложно установить один единственный фактор заболевания, поэтому чаще всего речь идет о комплексе таких явлений, как:

  • длительное умственное переутомление;
  • патологии кровообращения, сосудистый атеросклероз и гипоксия головного мозга;
  • снижение стрессоустойчивости;
  • ослабление иммунитета;
  • недостаточность энергии из-за дисфункции окислительных процессов и клеточного метаболизма;
  • бессонница;
  • отсутствие психологического комфорта и жизненных перспектив

В осенне-зимнее время года организм человека подвергается дополнительному риску. Вследствие ощутимого недостатка солнечного света уменьшается выработка эндорфина, допамина, серотонина и других нейромедиаторов, называемых в просторечии «гормонами радости и счастья». На фоне снижения реакций иммунно-защитной системы возбудителем синдрома хронической усталости могут выступать энтеровирусы, цитомегаловирусы, вирусы герпеса и прочие инфекции, поэтому в медицинской литературе СХУ описывается как иммунная дисфункция.

Арсенал лечебных средств при хронической усталости помимо иммуномодуляции включает в себя процедуры физиотерапии и рефлекторного массажа.

Для поддержания самочувствия при симптомах повышенной утомляемости и хронической усталости полезно иметь дома многофункциональный массажер для ног National EC-500. В качестве физиотерапевтической методики в аппарате задействуется лечение инфракрасным теплом. Мягкое прогревание тканей помогает снять напряжение и стимулировать циркуляцию крови, улучшает метаболизм и деятельность жизненно важных систем, а также повышает уровень иммунитета для противостояния организма вирусным инфекциям.

Для осуществления целого спектра приемов рефлексотерапии в массажере применяется вибрационное точечное воздействие и роликовая акупрессура для импульсной активации и механической проработки рефлекторных зон в области подошвы и свода стоп. Благодаря высокой конструкции прибора на участках лодыжек и голени используется вакуум-прессопунктура воздушными подушками с элементами компрессии и лимфодренажа.

Оздоровительный эффект точечного массажа помогает улучшить состояние внутренних энергосистем, вегето-сосудистой и нервной структуры. Массажные процедуры повышают стрессоустойчивость и нормализуют сон, обеспечивают эмоциональную разгрузку, снимают иммунодефицит и болевую симптоматику. В сочетании с физкультурными занятиями физио – и рефлексотерапия повышает синтез нейромедиаторов, предупреждая тем самым приступы депрессии и плохого настроения.

Профилактика хронической усталости – это, прежде всего, бережное отношение человека к самому себе и своему здоровью.

Пересмотреть свои взгляды на окружающую действительность и внести коррективы в свой образ жизни под силу не всем, но следует помнить о том, что для собственного блага важно сделать первый шаг. Сегодня «трудоголизм» стал привычным явлением, но 10-минутные перерывы в работе через каждые 1,5 часа не повлияют на производственную деятельность, зато дадут возможность передохнуть и размять мышцы.

Домашнее массажное кресло поможет снять напряжение и накопленную за день усталость, а заодно восстановит силы и повысит качество сна, продолжительность которого рекомендуется увеличить на 1-2 часа. Полноценная ночная релаксация даст организму достаточно времени для выполнения программы суточной «перезагрузки», функционального обновления и самовосстановления.

В зимние месяцы полезно увеличить уровень освещенности в квартире, чтобы избавиться от мрачных мыслей, а также внести в свой распорядок дня пешие прогулки, культурно-развлекательные мероприятия и занятия спортом. Чем больше будет в жизни ярких, праздничных и позитивных событий, тем меньше вероятность приобрести синдром хронической усталости.

В повседневной спешке и суете мегаполисов человек должен не забывать о том, что самым значимым богатством в его жизни является здоровье, от состояния которого зависят собственные успехи и благополучие его семьи.